Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng. Thông thường khi bạn thức dậy vào giữa đêm nó là ở phần cuối của một chu kỳ giấc ngủ ở giai đoạn 2 hoặc giấc ngủ REM, khi sóng não bộ của chúng ta là cao nhất và chúng ta đang tỉnh táo nhất. Với một hơi thở dài nhẹ nhõm, .
Nó tăng lên và giảm xuống trong cả ngày. Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái. Hít một hơi thở sâu, và cho phép hình ảnh để trở thành lớn hơn và sáng hơn bên trong tâm trí của bạn khi bạn làm như vậy.
Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủ Hà! Quan điểm của tôi là, tâm trí của chúng ta hoạt động bằng cách liên tục chụp lấy dữ liệu và xử lý nó. Lưu ý: Không bao giờ Kết hợp Rượu Với Thuốc ngủ! Nếu Bạn Đang Làm, Bạn đang mạo hiểm Cuộc sống của bạn! (Thêm phần thuốc ngủ trong phần sau)
Hà! Quan điểm của tôi là, tâm trí của chúng ta hoạt động bằng cách liên tục chụp lấy dữ liệu và xử lý nó. Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người. Nếu những điều bạn đang làm trong cuộc sống mà làm suy yếu hệ thống giấc ngủ, hệ thống tỉnh táo của bạn sẽ hứng chịu từ giấc ngủ
Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật để Hầu hết thời gian, khi chúng ta nằm đầu gối vào đó, khi chúng ta cảm thấy sự ấm áp của các tấm chăn xung quanh chúng ta và nhắm mắt của chúng ta, tâm trí của chúng ta nhận được tín hiệu và nói: Okay guys! Nó đây rồi! Đến lúc ngủ rồi . Bằng cách này, bạn cuối cùng sẽ tìm thấy một mốc để thức dậy đúng vào cuối chu kỳ của bạn.
Hãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này! Rửa sạch các chai, và đổ đầy nó với nước uống. Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.
Lưu ý: đồ thị này chỉ là ví dụ, trung bình chúng ta trải qua 6-7 chu kỳ mỗi đêm. Giá trị giấc ngủ cốt lõi bạn cần sẽ thay đổi nếu bạn sử dụng các hành vi và chiến lược mà chúng ta đã nói đến trong cuốn sách này. Như các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn.
Đây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày! • Thức ăn giàu chất đường và carbohydrates đơn, nâng cao lượng đường trong máu và có thể Nếu bạn hiện không có bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ, bỏ qua 2 câu hỏi tiếp theo
Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính. cho chúng ta trên dòng đời với cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.
Trường trung học Có một cô gái ở trường trung học tôi thực sự thích. không muốn đối phó với vấn đề giấc ngủ của bệnh nhân, như hầu hết các bác sĩ chỉ nhận được khoảng 1 giờ đào tạo về vấn đề giấc ngủ, kê đơn thuốc có vẻ như là một giải pháp dễ dàng. Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.